昨夜寝つきが悪かったので、
朝起きた時のダルさが半端ない・・・。
良質な睡眠をとる必要性を感じます。
良質な睡眠は、
単に寝る時間を確保するだけでなく、
私の場合には22時までに寝付くことができた時に
満足度が高いです。
あなたの「スッキリ寝れた」と思う
パターンは見えていますか??
ベッドの硬さ
部屋の明るさ
枕の高さ
パジャマ
などなど、
見直してみるとグッスリ寝てますよ!
夕方には仕事を終わりにして
夜はアンナプルナサーキットの
計画を立てました!!!
一歩前進。
今日の運動時間
▼徒歩(通勤・散歩等)
1時間
▼ストレッチ
0分
▼その他
なし