風景2017-1

 

昨夜寝つきが悪かったので、

朝起きた時のダルさが半端ない・・・。

 

良質な睡眠をとる必要性を感じます。

 

良質な睡眠は、

単に寝る時間を確保するだけでなく、

私の場合には22時までに寝付くことができた時に

満足度が高いです。

 

あなたの「スッキリ寝れた」と思う

パターンは見えていますか??

 

ベッドの硬さ

部屋の明るさ

枕の高さ

パジャマ

などなど、

見直してみるとグッスリ寝てますよ!

 

 

夕方には仕事を終わりにして

夜はアンナプルナサーキットの

計画を立てました!!!

一歩前進。

 

今日の運動時間

▼徒歩(通勤・散歩等)

 

1時間

 

▼ストレッチ

 

0分

 

▼その他

 

なし